Erfolgreich Abnehmen mit Mentaltraining – So klappt es

Zuletzt aktualisiert am 30. Mai 2024

Erfolgreich abnehmen mit Mentaltraining ist möglich, wenn du dabei einige Dinge beachtest. In diesem Artikel erfährst du mehr darüber. Hast du dich auch schon gefragt, warum manche Menschen scheinbar mühelos Gewicht verlieren können, während andere selbst mit den strengsten Diäten und strikten Trainingsplänen keine positiven Ergebnisse erzielen? Die Antwort könnte in deiner Denkweise liegen.

Ich selbst praktiziere schon seit inzwischen 5 Jahren Mentaltraining, ich meditiere jeden Tag und führe inzwischen ein achtsames Leben. Dadurch habe ich viele positive Veränderungen in mein Leben gebracht. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Mentaltraining zum Abnehmen funktioniert, denn der Geist spielt eine entscheidende Rolle bei jeder Veränderung.

Wenn du es schaffst, deinen Geist mit positiven Glaubenssätze zu nähren und alte destruktive Gedankenmuster ablegen kannst, dann kannst du vieles erreichen.

In diesem Artikel möchte ich mit dir von meinen Erfahrungen zum Thema abnehmen mit Mentaltraining berichten und dich an meinen Erkenntnissen teilhaben haben.

Außerdem bekommst du von mir praktische Tipps, wie du das Mentaltraining zum Abnehmen anwenden kannst, damit es auch für dich funktioniert. Ich stelle dir dazu verschiedene praktische Übungen und Techniken zum Abnehmen mit Mentaltraining vor.

Unser Geist und unser Körper sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn du denkst, dass du irgendetwas nicht schaffen kannst, dann ist das vermutlich auch deine Realität (du schaffst es nicht). Im Hinblick auf das Abnehmen ist das natürlich fatal.

Wenn du Selbstzweifel hast oder dauerhaft gestresst bist, dann kann dies deinen Abnehmprozess erheblich beeinflussen. Durch unsere Gedanken und unsere Überzeugungen ist es aber möglich, unser Essverhalten zu beeinflussen.

In unserer heutigen Zeit ist es leider immer noch häufig so, dass beim Abnehmen der Geist oft nicht mit einbezogen wird. Das zeigt sich auch in den vielen verschiedenen Abnehmprogrammen.

In den letzten Jahren habe ich viele Abnehmprogramme getestet und festgestellt, dass nur die wenigsten sich auch mit den Gedanken beschäftigen. Der Hauptfokus liegt sehr oft nur auf dem körperlichen Aspekt.

Aus eigener Erfahrung kann ich ganz klar sagen, dass die dauerhafte Gewichtsreduktion nur in Kombination und im Austausch zwischen Gedanken und Körper funktioniert. Deshalb gewinnt auch der Spruch „Abnehmen beginnt im Kopf“ immer mehr an Bedeutung.

Ein wirklich gutes Programm, um nachhaltig sein Wohlfühlgewicht zu erreichen, ist das intueat-Programm. Dabei handelt es sich um ein Programm, bei dem du ohne Verzicht und Diät nachhaltig dein Gewicht reduzieren kannst. Das Konzept basiert auf dem intuitiven Essen in Verbindung mit mentalem Training. Dieses Programm habe ich ausführlich getestet und darüber einen Erfahrungsbericht geschrieben. Diesen kannst du hier lesen: Meine Intueat Erfahrungen

Beim Mentaltraining geht es darum, sich seiner eigener Gedankengänge und Denkmuster bewusst zu werden und dann die destruktiven Gedanken und Gewohnheiten zum Positiven zu verändern. Dabei gibt es verschiedene Methoden und Übungen.

Alle zielen aber darauf ab, den eigenen Geist mit positiven Glaubenssätzen zu nähren und alte destruktive Muster abzubauen.

Durch das Mentaltraining wirst du lernen, deine Denkmuster zu verändern. Dies führt meiner Meinung nach nicht nur zu einer Veränderung der Gedanken, sondern kann auch großen Einfluss auf dein Stressempfinden haben.

Mir persönlich hilft Mentaltraining auch dabei, mit Stress besser umzugehen und mein Stresslevel zu reduzieren. Außerdem steigert es meine Motivation im Alltag. Ich habe mehr Energie und fühle mich wohler.

Auch dein Selbstbewusstsein kannst du damit steigern. Dadurch dass du deine negativen Gedanken über dich selbst veränderst, wirst du automatisch mitfühlender mit dir umgehen.

In diesem Abschnitt möchte ich dir gerne verschiedene Mentaltechniken und Übungen vorstellen, die du in deinen Abnehmprozess integrieren kannst. Wichtig bei diesen Übungen ist es, sie regelmäßig anzuwenden, wenn du Erfolge sehen möchtest. Außerdem solltest du geduldig mit dir sein. Veränderung braucht nämlich Zeit.

Alle hier vorgestellten Techniken habe ich selbst schon ausprobiert. Ich nutze für mich sehr gerne die Visualisierungstechniken, verschiedene Meditationen und ich führe ein Achtsamkeitstagebuch.

Diese Techniken können dir ebenfalls dabei helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Du kannst sie in deinen Alltag integrieren, um nachhaltig deinen Geist zu beruhigen und auch um ihn umzuprogrammieren.

Suche dir eine ruhige Umgebung und setze dich aufrecht hin. Ich nutze dafür gerne mein Meditationskissen. Stelle dir jetzt im Detail vor, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst und ein gesundes und glückliches Leben führst. Stelle es dir immer und immer wieder vor. Visualisiere dich dabei auch immer in verschiedenen Situation, in denen du positiv von dir denkst.

Viele tolle positive Affirmationen findest du inzwischen online. Diese kannst du dir so oft wie möglich anhören. Sie können dein Selbstbewusstsein stärken und dich auf deinem Weg, deine Ziele zu erreichen, unterstützen.

Die Affirmationen sollten täglich wiederholt werden, um dein Unterbewusstsein zu erreichen und dieses umzuprogrammieren. Du kannst die Affirmationen in Stille hören oder sie auch nachsprechen. Abnehmen mit Mentaltraining ist möglich, wenn du dran bleibst und regelmäßig übst.

Trainiere dich darauf, deine negative Gedanken zu erkennen und sie durch positive Gedanken zu ersetzen. Konzentriere dich immer wieder auf deine Fortschritte und Erfolge statt auf Rückschläge. Bedenke: Jeder Rückschlag ist eine Möglichkeit zu wachsen!

Praktiziere regelmäßig Achtsamkeitsübungen, wie z.B. bewusstes Essen. Nimm dir für das Essen ausreichend Zeit und achte auf dein Sättigungsgefühl. Dies ist auch der Schlüssel beim intuitiven Essen.

Diese Technik kann dir dabei helfen, dein Essverhalten nachhaltig zu verändern. Außerdem kannst du so eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen.

Setze dich täglich für einige Minuten hin und meditiere, um deinen Geist zu beruhigen und deine Gedanken zu ordnen. Dies kann dir nachhaltig dabei helfen, Stress abzubauen, deine Emotionen zu regulieren und dich zu motivieren deine Ziele zu erreichen.

Suche dir für die Meditation einen ruhigen Ort, wo du nicht gestört wirst. Ich habe damals mit 5 Minuten täglich angefangen. Inzwischen meditiere ich jeden Tag insgesamt 1 Stunde. Mir hilft es, abzuschalten und und im Hier und Jetzt anzukommen.

Ein Tagebuch kann dir dabei helfen deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben und diese zu ordnen. Außerdem siehst du so deine Fortschritte. Schreibe regelmäßig auf, was dich bewegt, was gut oder was nicht so gut gelaufen ist. Reflektiere über deinen aktuellen Stand und deine Ziele, die du noch erreichen möchtest.

Als Alternative kannst du auch ein Dankbarkeitstagebuch führen. Dazu kannst du jeden Abend 5, 10 oder mehr Dinge aufschreiben, für die du an diesem Tag dankbar bist. Mit der Zeit werden dir auch die kleinen Dinge wieder bewusst und du weißt sie wieder mehr zu schätzen. Probier es einfach mal aus.

All diese Übungen und Techniken kannst du einzeln anwenden oder auch miteinander kombinieren. Sie können dir dabei helfen, deinen mentalen Zustand und dein Selbstbewusstsein zu stärken und dich auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht unterstützen. Finde heraus, was für dich am besten passt.

Seit einigen Jahren praktiziere ich regelmäßig Mentaltraining, ich meditiere und führe ein bewusstes Leben. Ich selbst konnte durch intuitives Essen in Verbindung mit Achtsamkeitstechniken und Mentaltraining mein Gewicht langfristig und nachhaltig reduzieren.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass das Abnehmen mit Mentaltraining funktioniert, wenn man mit sich selbst geduldig ist und sich selbst gut behandelt.

Veränderungen brauchen Zeit und diese solltest du dir geben. Meine eigenen Gewohnheiten und negativen Denkmuster zu verändern war gar nicht so leicht. Ich hatte immer wieder mit Rückschlägen zu kämpfen, aber ich blieb dran.

Ich wollte es unbedingt schaffen. Mit verschiedenen Affirmationen, Achtsamkeitsübungen und Visualisierungsübungen habe ich es geschafft, meine destruktiven Denkmuster zu verändern.

Wenn du dich selbst in dieser Situation wiederfindest und endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest, ohne strenge Diäten, dann kommt vielleicht auch für dich das intueat-Programm in Frage. Durch die ganzheitliche Herangehensweise (Körper und Geist mit einbezogen) kannst du nicht nur dein Gewicht reduzieren, sondern auch eine gesunde Beziehung zum Essen und zu dir selbst aufbauen.

Die Häufigkeit des mentalen Trainings solltest du nach deinen individuellen Bedürfnissen und deinen Zielen wählen. Auf jeden Fall kommt es auf die Regelmäßigkeit beim Üben an, um langfristige Veränderungen zu erreichen.

Mentaltraining ist im Allgemeinen für jeden geeignet, der daran interessiert ist, seine Denkmuster zum Positiven verändern zu wollen. Bei Bedenken oder bestimmten Krankheiten ist es ratsam, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Finde für dich die Techniken und Übungen, die am besten zu deinen eigenen Bedürfnissen passen.

Durch Mentaltraining können wir unsere negativen Denkmuster verändern, mit Stress besser umgehen und unsere eigene Motivation steigern, um unser Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Mir persönlich hat Mentaltraining beim Abnehmen sehr gut geholfen. Ich habe mir immer wieder vorgestellt, wie es sich anfühlen wird, endlich einige Kilos zu verlieren.

Wenn du wirklich etwas verändern möchtest, dann bleibe dran und gehe mitfühlend mit dir selbst um. Lege deinen Fokus nicht nur auf Diäten und Sport, sondern stärke auch deinen Geist, wenn du Erfolge sehen möchtest.

Abnehmen mit Mentaltraining ist also möglich, wenn du es als Ergänzung zum großen Ganzen siehst. Lege den Fokus auf die Veränderung in deinem Körper und deinem Geist, dann kannst du vieles Erreichen!

In dem Artikel „Psychotricks, die beim Abnehmen helfen“ auf der Website von fitforfun findest du noch weitere Informationen zu diesem Thema.

Carina

Mein Name ist Carina und ich beschäftige mich schon seit 2019 intensiv mit den Themen des intuitiven Essens in Verbindung mit Achtsamkeit und Bewegung. Ich praktiziere seit einigen Jahren regelmäßig Yoga und Meditation und habe Achtsamkeit in mein Leben gebracht. Bei meiner eigenen Ernährung verfolge ich das Konzept des intuitiven Essens. Meine eigenen Erfahrungen und mein inzwischen großes Wissen in diesen Bereichen möchte ich gerne auf dieser Website an dich weitergeben.